nie chce mi się logować więc cały czas piszę tematy :d a więc - Siema aha no to ja nie wiem czy mam warunki do takich ćwiczeń jak na razie robię 4 ćwiczenia na brzuch i stopniowo mi wychodzi ale jakaś mała dietka :D Ale jest jeden problem ja jestem anemikiem i nie jem w ogóle warzyw (wyjątek kartofle) i nie wiem jak się do tego zabrać :(
Witam, nie wiem czy jest to odpowiedni dział jeżeli nie to proszę o przeniesienie, chciałbym się zapytać czy zna ktoś jakąś siłownie w Toruniu od 13 lat , wiem oczywiście że w moim wieku ćwiczenia na siłowni nie są wskazane jednak nie chcę robić nic co przewyżało by moje zdolności z góry dziękuję.
Witam . Ostatni zakupilem puszke xpanda 1kg z trec nutrition creatine 600 g . Nie wiem jak dawkowac ? I nie mam żadnej miarki nie wiem jak odmierzyc np. 5 g . Czy moze byc takie zestawienie 20g Xp przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu DNT 5g monohydratu kreatyny
Witam! Postanowiłam założyć konto na tym forum, bo nie wiem już gdzie szukać pomocy na mój problem. Dietę zaczęłam w styczniu. Mam prawie 15 lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| [...]
siemanko mam rozpisana diete i tam jest napisane ile czego jesc gram tylko nie wiem czy to wazyc po ugotowaniu czy przed;pp hehe mi sie zdaje ze przed ale nie wiem dlatego pisze :]
Czesc mam pytanie czy mogl by mi ktos pomoc ulozyc diete? mam 179 cm wzrostu, waze 76kg i chodze na silownie od ponad miesiaca i kompletnie nie wiem jak sie zabrac za ulozenie diety ( czytalem sporo tu na ten temat,ale i tak nie wiem jak sie za to zabrac :( ). Dzieki i pozdrawiam
[...] są dobre i chciałbym żebyś cie sami ocenili, a suplementy morze jakieś byś cie doradzili. Moje dane: *Staż treningowy- 1,5 *Cel- Masa *Dieta- jest jajka jest, ale jest Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12,10,8,6 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg (na prostych nogach) 3x12,10,8 -Sztrugsy 4x12 [...]
kupilem rowerek na allegro http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 i jak jezdze, to slychac jakby cos tarlo, nie wiem jakies takie dziwne dzwieki, ktore sa dosc glosne czy jest to normalne w rowerkach magnetycznych czy tez cos z rowerkiem jest nie tak? bo myslalem, ze skoro opor jest magnetyczny, to nie powinno byc zadnych odglosow
Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]
Cze, czy dobra dieta bez suplementow na zwyklym odpowiednio dobranym zarciu duzo kosztuje??mam wydatki i nie wiem czy ujade bo wiem ze dieta to jedzenie ktore jest duzo drozsze od codziennego bo chyba bardziej urozmaicone itepe....jak tam to wyglada u Was??
mam pytanie od poniedzialku mialem zaczac cykl na schocku i stormie ale juz drugi dzien mam silna grype do poniedzialku bedzi juz dobrze ale nie wiem pewnie sie to troche odbije na sile i wytrzymalosci... nie wiem czy brac juz schcka i storm a czy poczekac jeszcze tydzien i wrocic do formy ??
Witam od 1 tygodnia występuje u mnie ból w prawej pachwinie. Ból pojawia się po kopnięciu piłki. Czasem jest tak silny że nie mogę dać kroka. Nie wiem czy to może być przez to że źle się rozgrzałem przed grą. Miałem złamaną kość udową w tej nodze ale nie wiem czy to może mieć związek z tym.
Mimo krótkiego terminu do Pucharu Polski w Wyciskaniu Leząc podjąłem się organizacji tej imprezy. Nie wiem co uda mi się załatwić do końca, ale chciałbym aby nie były to zawody gorsze od tych co już organizowałem i miały dobra opinię. Link do komunikatu http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/01/KOMUNIKAT-O-ZAWODACH-sosnowiec.pdf Zmieniony przez [...]
Witam! Opisze pokrótce cała moja sytuacje zeby poźniej nie było niepotrzebnych pytan.Od tygodnia pracuje(od 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 [...]
Mam do was wielkie pytanko bo sam nie wiem co mam zrobić od tygodnia zazywam kreatynke+garnierka+dedxtroze no i witaminki i dzisiaj kupiłem mete bługarską i nie wiem czy wziąśc ją z kretką czy jak ??? bardzo prosze o pomoc i z góry serdecznie dziekiuje wszystkim tym którzy mi doradza
Mój ziomek chce przetestować mono. Ankiety nie mogę wypełnić bo nie mam wszystkich info. Ćwiczy dopiero rok (krótko, ale jest zdecydowany) Diety nie ma, nie wiem może go przekonam, że to też bardzo wazneZnalazłem mu coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-opis234.html Czy nie będzie tego za mało na cykl 6 [...]
witam serdecznie, w styczniu skończyłem cykl półroczny deka i test oto moje wyniki z 01.02.2013, krew pobierana była po paru tab nolvy cloma i provironu, później musiałem odstawić odblok z przyczyn zdrowotnych. LH 0.419 (0.8 - 7.6) FSH 0.128 (0.7 - 11.1) ESTRADIOL 21.4 (0 - 56) PROLAKTYNA 5.54 (2.5 - 17) TEST 2.26 (1.6 - 7.26) Po uporaniu [...]
Mój problem zaczyna się na pompkach. Mianowicie robiąc po np 14 pompek w serii czy to w pierwszej czy ostatniej musiałem zrobić chwile przerwy i w ogóle źle mi się je jakoś robiło w tej "porcji". Chodzi o to, że ręce mnie jakoś strasznie nie bolały, a musiałem zrobić przerwę, to strasznie irytuje. Nie wiem o co chodzi, ale możliwe, ze to jakiś [...]
Cześć Nie wiem czy wybrałem dobry dział ale stwierdziłem, że tutaj ludzie mają największą wiedzę jeśli chodzi o wyniki badań. Na początku czerwca pod koniec czteromiesięcznej, powolnej redukcji gdzie zrzuciłem 9 kg wybrałem się na kontrolne badania rano na czczo (swoją drogą są to moje pierwsze badania hormonalne w życiu). Mocno zdziwił mnie wynik [...]
Puchar Polski w Wyciskaniu Leżąc EQ- Sosnowiec 13.02.2016r. Eliminacje do Mistrzostw Świata.
